Café da Manhã
O café da manhã é considerado a refeição mais saborosa e importante do dia. Pão francês com manteiga, ou aquele refinado requeijão, baguete com geléia, croissant com cream cheese, bolos, chá, ovos mexidos acompanhado com aquele café reforçado, acaba sendo uma das horas mais esperadas do nosso dia, principalmente para os finais de semanas, onde temos mais tempos e podemos fazer uma boa refeição, sem a correria do dia a dia. Cada um tem a sua primeira preferência de refeição, mas todos concordam a quão deliciosa essa refeição pode ser.
Importância da primeira refeição
Se você é uma pessoa que não tem o hábito de tomar café da manhã colonial ou saudável, seja por falta de apetite, pressa, preguiça, ou prefere dormir e acaba pulando esta refeição, você precisa mudar esse hábito urgentemente. Isso ocorre porque é considerado a primeira e principal refeição do dia. Mas, afinal, que razão torna o tão importante?
De acordo com nutricionistas, um dos motivos que o café da manhã saudável é de suma importância, é por ser o primeiro combustível do dia. Após algumas horas de jejum, o corpo (especialmente o cérebro) necessita de comida. Outro bom motivo: se você comer de maneira inadequada ao longo do dia, poderá desenvolver hipoglicemia devido aos baixos níveis de glicose no sangue. O resultado da falta de nutrição no corpo são bem visíveis e podem se tornar grandes dores de cabeças como: tonturas, náuseas e até mesmo desmaios. Além disso, a falta desta importante refeição pode levar a mudanças de humor, desatenção, sobrepeso e obesidade a longo prazo. Isso porque quando não tomamos essa importante refeição, a pessoa tende a comer mais na próxima refeição.
Benefícios de um bom café da manhã
1. Fornece mais foco e clareza durante o dia
Temos uma tendência de nos distrairmos mais quando estamos com fome, por isso é difícil realizar as tarefas do dia, como ir à aula, trabalhar, ir às reuniões, tarefas que necessitam de foco e atenção e acaba piorando quando o estômago está embrulhado. Uma boa refeição pode fornecer mais energia para o cérebro e manter o foco, principalmente pela manhã.
2. Evita o mal-humor
Muitas pessoas reclamam de cansaço e mal-estar pela manhã, o que geralmente acaba durando o dia todo. Aquelas pessoas que pulam o café da manhã certamente se sentirão mais cansados, indispostos, mal-humorados e sem motivação ao longo do dia. Um desjejum caprichado com os nutrientes certos é essencial para tornar o seu dia melhor, para torná-lo mais amigável e feliz.
3. Acelera o metabolismo
Para que o corpo funcione bem no dia a dia, é importante comer de manhã porque pode acelera o metabolismo. Evitar esta importante refeição pode desregular o funcionamento normal do corpo. Se sua primeira refeição for o almoço, só depois haverá a queima de calorias.
4. Evita o acúmulo abusivo de calorias
Esta é uma informação muito importante para quem se preocupa com a vida fitness. Ao pular esta refeição, o corpo automaticamente entenderá que está em um estado vulnerável, como fome ou guerra, de modo a reter o máximo de energia do corpo. Isso é chamado de modo de sobrevivência. Nesse modo, o corpo acumula energia e calorias para sobreviver. Ao tomar o café da manhã, o corpo funcionará normalmente.
Na Galeria dos Pães, você encontra um cárdapio completo de matinais, seja para o mais saudável até para quem quer um dia mais recheado. Confira nosso cardápio de matinais:
| Menu de Matinais: | Iorgute batido com Frutas | Tapioca Doce (Nutella) |
| Café Cremoso | Chocolate Quente/Gelado (Chocolate do Padre) | Tapioca Doce ( Nutella com Banana e Morango) |
| Café Duplo | Ovos Mexidos | Frutas no Prato |
| Café Descafeinado | Omelete (Frango, Queijo e Tomate) | Salada de Frutas |
| Café Capuccino | Omelete (Peito de Peru, Queijo Branco e Tomate) | Salada de Frutas com Mel e Cereais |
| Café com Chantilly | Omelete (Queijo Branco e Tomate) | Pão Francês com Requeijão |
| Média de Café com Leite | Tapioca (Ovo Mexido) | Pão Francês com Cream Cheese |
| Vitamina | Tapioca (Presunto e Queijo Prato) | Pão de Queijo. Bolo em Fatia |
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